Clément Artois
J’ai investi énormément d’efforts pour incorporer les principes de développement personnel dans ma vie, mais malheureusement, mes tentatives ont abouti à un échec cuisant. Aucune affirmation positive n’a réussi à me faire ressentir de l’estime envers moi-même. Curieusement, à mesure que je m’efforçais d’être plus « présent » dans le moment, mon esprit semblait divaguer dans toutes les directions, s’égarent dans des réflexions excessives.
Même la pratique de la pleine conscience, censée m’aider, n’a pas porté ses fruits. Au lieu de me permettre de simplement observer mes pensées, cela a plutôt eu pour effet de les attirer davantage vers moi, m’incitant à les analyser en profondeur. Et lorsque j’ai essayé de « lâcher prise », mes pensées ont semblé se cramponner encore plus fermement.
Tout cela découle de mon expérience après avoir lu des centaines de livres axés sur l’auto-assistance au cours de la dernière décennie. J’ai abordé cette quête avec une détermination semblable à celle d’un doctorant, en essayant méticuleusement les diverses techniques proposées par ces livres. Pourtant, malgré mes efforts, ma vie n’a montré que peu d’amélioration, pour ne pas dire qu’elle a continué à dysfonctionner.
Mon esprit ressemblait à une tempête constante de pensées et d’émotions. De temps en temps, je me trouvais confronté à des crises de panique qui me plongeaient dans des heures d’inaction, me laissant incapable de fonctionner normalement. J’ai même expérimenté diverses substances, qu’elles soient médicales ou récréatives, ainsi que d’autres comportements compulsifs, tout cela dans l’espoir de surmonter la dépression qui m’envahissait.
« Dès que vous accepterez les problèmes qui vous sont posés, la porte s’ouvrira. » ~ rumi
Durant ma période en tant que journaliste, j’ai eu l’opportunité d’interviewer certains de mes auteurs préférés dans le domaine du développement personnel, avec l’espoir de trouver des réponses pour surmonter les sentiments de dépression et d’anxiété qui avaient envahi ma vie. Cependant, ces rencontres n’ont eu que peu d’effet positif.
Au début, je me suis persuadé que mes problèmes étaient exclusifs à ma propre expérience, attribuant ces difficultés à des failles dans ma propre pensée. Pourtant, en participant à un groupe de soutien que j’avais rejoint à l’époque, j’ai rapidement compris que de nombreuses personnes partageaient les mêmes frustrations. Cela m’a frappé que même en possédant certains livres qui semblaient présenter des solutions toutes faites, la réalité était bien plus complexe.
Même en étant conscients qu’ils devraient adopter une attitude positive et focaliser leur attention sur leurs aspirations, nombre d’entre eux se trouvaient dans l’incapacité de le faire. Ce constat les plongeait ensuite dans un état d’inconfort, accentuant leur malaise face à l’incapacité à mettre en pratique ces principes.
La popularité de la pensée positive est incontestable de nos jours, pourtant son impact sur les taux croissants de dépression ne semble pas significatif. L’injonction « Reste positif ! » a pris la place du traditionnel « Remonte le moral ! » mais cette approche s’avère souvent inefficace. Il semble presque que l’on vous enjoigne de vous sentir mieux, comme si vous n’étiez pas déjà conscient de cette nécessité. Cette recommandation vous est familière à force de l’avoir entendue maintes fois, ce qui peut s’avérer agaçant et peu utile à réentendre.
L’avènement d’Instagram et d’autres plateformes de médias sociaux a amplifié ce mouvement de « pensée positive », en en faisant presque un nouvel étalon de la perfection. Désormais, il ne suffit plus seulement d’avoir un corps « idéal », il faut également cultiver des pensées parfaites.
Il est tout à fait naturel de ressentir des moments de déprime.
Même les grands saints et mystiques n’ont pas été exempts de ces sentiments. Ils ont vécu des journées difficiles sans considérer cela comme un problème insurmontable. Prenez par exemple le bouddhisme, qui enseigne les Nobles Vérités et souligne que la souffrance est une réalité universelle et inévitable. Il est important de faire la distinction entre « éprouver des sentiments de dépression » et faire face à une véritable dépression, bien que pour beaucoup d’entre nous, les premiers peuvent progressivement évoluer vers les seconds en raison de notre tendance à juger nos émotions.
Contrairement à certaines notions douteuses du mouvement « New Age », les maîtres authentiques ont compris que la pensée négative fait partie intégrante de l’expérience humaine. Ils avaient la sagesse de reconnaître que se sentir déprimé de temps en temps est normal. De plus, ils étaient conscients que forcer la positivité à tout prix peut rapidement conduire à l’auto-dépréciation.
Il est important de se rappeler que sans les émotions plus douces, il serait difficile d’apprécier pleinement les émotions positives et intenses. Par ailleurs, les défis que nous rencontrons sont ce qui donne de la valeur aux moments les plus joyeux de notre vie. Ils font émerger le meilleur de nous-mêmes et contribuent à renforcer notre résilience mentale.
Que faire lorsque vous n’allez pas bien ?
À ce moment-là, votre esprit entre dans un cycle de pensées excessives, dans une tentative de trouver une échappatoire à cette humeur. Ironiquement, bien que cela puisse sembler être une réaction logique, c’est justement ce comportement qui tend à vous maintenir pris au piège. C’est un peu comme se débattre dans une toile d’araignée géante – plus vous vous agitez, plus vous vous retrouvez enlisé.
Vous êtes alors confronté à un choix : résister ou vous détendre.
Lorsque vous vous sentez mal, vous pourriez penser que vos options se résument à adopter une attitude positive ou négative, à ressentir du bien-être ou non. Cependant, en réalité, vous disposez de deux alternatives apparemment plus restreintes : soit accepter la situation telle qu’elle est, soit entrer en lutte contre elle.
L’esprit anxieux a tendance à s’enfermer dans des pensées excessives, ce qui rend presque impossible d’essayer d’être délibérément « positif ». L’effort pour cultiver une attitude « positive » se transforme en une forme d’autocritique, renvoyant le message que vous « ne devriez pas » vous sentir mal. Notre quête de solutions et de conseils pour échapper à cet état finit par nous ancrer encore plus profondément dans cette obscurité au fil du temps.
Plutôt que de s’engager dans une bataille contre soi-même, il est préférable d’affronter la situation en question. En d’autres termes, l’approche souhaitée consiste à faire face à l’anxiété plutôt que de la résister.
Il peut sembler contre-intuitif de faire la paix avec une situation indésirable, mais cette démarche est en réalité une étape cruciale pour progresser vers un meilleur état.
Il est important d’accepter chaque facette de la vie.
Ainsi, chaque fois que je ressens un sentiment de dépression, je comprends désormais que cela ne marque pas la fin du monde ; c’est simplement une partie intégrante de l’expérience humaine. En ressentant cela, j’ai également la certitude qu’un changement positif est en cours. J’ai conscience que ma vie est en évolution constante, de nouvelles idées sont en train de germer.
Tout comme je ne m’effondre plus lorsqu’une tension se manifeste dans mes muscles pendant une séance de sport, je ne m’écroule plus non plus face aux pressions de la vie qui me touchent. Je les accueille. J’embrasse le processus. Je m’accepte même lorsque je ne peux pas toujours accepter le processus en lui-même. Après tout, je suis humain.
Les pensées négatives ne sont pas vouées à faire s’effondrer votre monde, bien au contraire. Elles constituent le moteur de notre évolution. La première étape pour se sentir mieux réside dans la reconnaissance que vous faites partie de ce processus, et cela ne pose aucun problème. C’est en embrassant cette acceptation que nous pouvons relâcher notre emprise et accéder à des émotions et des expériences plus positives.
Méditation
Laissez de côté la tentative de réorganiser vos pensées et essayez plutôt de discerner entre le positif et le négatif. Les produits de la vague du « nouvel âge » ne sont pas la solution miracle. Pour véritablement transformer votre vie, une approche plus profonde s’impose. C’est là que la méditation entre en jeu. Cette pratique a été validée au fil des siècles dans diverses croyances et philosophies, et son efficacité est indéniable.
La méditation nous permet d’entrer dans le moment présent et de cultiver un sentiment de calme intérieur. Son objectif n’est pas de modifier nos pensées, mais de les observer sans s’y attacher, réduisant ainsi leur pouvoir sur nous.
Une fois que vous avez accepté pleinement votre situation actuelle, même en prenant en compte les éléments négatifs, une pratique régulière de la méditation renforcera votre capacité à ne pas être emporté par les tempêtes de négativité. Toutefois, si vous traversez des moments de dépression ou d’anxiété – ce qui est probable puisque cela fait partie de l’expérience humaine – vous serez mieux préparé pour faire face à ces moments.
Si vous luttez avec la dépression ou l’anxiété, il est recommandé de rechercher l’aide d’un professionnel pour vous accompagner. Il est important de ne pas entreprendre ce voyage seul.
