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Six fois par minute pendant cinq minutes : la clé du bien-être

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Vous avez besoin de faire baisser votre stress ? d’atténuer ou de traverser une émotion douloureuse ?

d’arrêter de réfléchir et de ruminer mentalement ? ou alors de vous sentir simplement mieux ?

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Respirez en suivant la bille pendant la durée de la vidéo ci-dessous.

La bille monte : inspirez.

La bille descend : expirez.

Vous ferez donc 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Pour plus de sérénité tout le long de la journée, pratiquez cet exercice 3 fois pr exemple (matin, midi et soir ).

C’est ce que l’on appelle la cohérence cardiaque, un moyen naturel de retrouver l’équilibre mental et physique.

Clé du bien-être ? : Si vous avez essayé cette technique pour vous sentir mieux, laissez-nous vos impressions dans les commentaires ci-dessous…

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4.2/5 - (46 votes)

Publié par Clément Artois

Clément a toujours été très empathique et possède de grandes capacités d'écoute, lorsque les gens ont besoin de conseils dans leurs relations, c'est toujours vers lui qu'ils se tournent.

17 Commentaires

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  1. Je me sent super détendu j’ai baillé 4 fois et maintenant j’ai envie de dormir alors qu’habituellement j’ai des insomnies !!!
    Merci j’enregistre et je partage votre publication

  2. Bonjour
    Je fais cette technique depuis 3 mois (à raison de 10 minutes par jour ) et j’ai réussi à faire chuter ma pression artérielle , j’avais de l’hypertension et maintenant , j’ai remarqué que cette technique me permet de lâcher-prise face aux problèmes (beaucoup moins de stress)

  3. Sincèrement j ai essayer et je suis une insomniaque ,je ne fais jamais de sieste l après midi je me suis mise à bailler et la mes yeux ont commencé à se fermer et je me suis endormie

  4. Hello,
    Je n’avais jamais essayé cette méthode, mais c’est vrai qu’elle fonctionne bien
    🙂
    Si je peux me permettre de faire un lien vers ce blog dans mon article sur le sommeil ça serait super.

  5. C’est drôle, moi aussi je pensais que cet exercice me permettrait d’être plus serein.

    Jusqu’au jour après l’avoir fait pendant 20 minutes. Je pris ma voiture, alors que je n’avais pas ma ceinture en je vis les gendarmes sur la route. Alors, là tout mon corps s’est mis à trembler.

    Je me voyais surpris, car je pensais que cet exercice m’aiderait à rester calme en toute situation. Eh non là ce n’était pas le cas. Constatant cette tremblade incontrôlée, je me suis dit que la cohérence cardiaque ça ne fonctionne pas.

    Du coup, depuis ce jour je n’en fais plus.

    • N importe quoi vraiment,commentaire inutile et à mon avis fait de la cohérence cardiaque régulièrement et tu changeras d avis sans aucun doute

    • Bonjour,
      Oui vous avez raison oui c’est possible. Cet article est très… limité.
      1. prendre en compte de votre santé!
      2. Si vous n’avez pas d’appareil pour mesurer votre cohérence vous pouvez ne pas être en cohérence et les résultats peuvent être pire que de ne jamais l’avoir fait et la plupart des personnes qui se manifestent sur ce mur pensent être en coherence MAIS ne le sont pas!
      Alors oui ça marche MAIS il y a des précautions a prendre.Ce qui n’est pas indiqué dans cet article et peu s’avérer dangereux.
      Sylvie

  6. Je me suis sentie bien et mes épaules se sont détendues; c’est très rare ! Je garde et je vais pratiquer régulièrement. Merci beaucoup

  7. Je suis coach et thérapeute en Cohérence Cardiaque, à Nantes (44) (www.sensoriailes.com) : ce visuel est parfait pour commencer l’apprentissage mais si on veut que les bienfaits perdurent jusqu’à 5 heures, il en faut plus et apprendre la technique progressivement
    Je peux ainsi suivre mes clients, grâce à un capteur, et les rendre autonome au bout de quelques séances

  8. J’ai pratiqué la cohérence cardiaque très sérieusement, tous les jours, pendant 3 semaines suite à un burn-out. Cette technique est fabuleuse. Elle permet de réguler tellement de choses !

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