10 leçons de vie du Dalaï Lama pour se sentir mieux au quotidien

Voici dix conseils et leçons de vie du Dalaï Lama pour se sentir mieux dans la vie de tous les jours et ainsi trouver le bonheur.

1. Faites preuve de compassion

Une étude a prouvé qu’en faisant preuve de compassion, le cerveau sécrète de l’endorphine. Cette hormone, aussi appelée « hormone du plaisir », nous donne une certaine ferveur, la même que nous éprouvons après un effort physique (ou une relation sexuelle).

La compassion est bénéfique pour la santé

Montrer de la compassion est bon pour la santé, cela :

• soulage le stress
• régule les pulsations cardiaques
• augmente les défenses immunitaires

2. Soyez bienveillant

Cela demande peu d’efforts, mais vous rend réellement plus heureux. Donc comme le dit le Dalaï Lama : « Soyez gentil dès que possible. Et c’est possible à chaque instant. »

La gentillesse lutte contre la dépression

De plus, selon une étude de 2001 publiée dans la revue « Journal of Health and Social Behaviour », les personnes bienveillantes seraient moins sujets que les autres à la dépression. Pourquoi ? Parce qu’ils auraient tendance à mieux évaluer leur sentiment de bonheur, leur qualité de vie et leur estime de soi.

3. Cherchez le bonheur

Peu importe notre culture, notre couleur de peau, notre statut social, au fond nous avons tous le même objectif : être heureux. C’est la seule chose que l’être humain souhaite réellement.

Une société avec de mauvaises priorités

Néanmoins, notre société actuelle nous bombarde de messages qui encouragent les possessions matérielles. Avez-vous remarqué qu’il y a très peu de messages sur :

• le pardon
• la compassion
• la patience
• la tolérance
• la sympathie

Alors que cela devrait justement être des priorités si l’on veut être heureux

4. Soyez gentil pour la Terre

Pour continuer, nous devons nous occuper aussi bien que possible de notre planète. En recyclant et en utilisant des sources d’énergie alternative par exemple.

La planète peut se passer de l’humain

Gardez à l’esprit que c’est l’humain qui a besoin de la Terre, et non la Terre qui a besoin de l’humain.

Faites un geste écologique de temps en temps. En le faisant, vous aiderez la nature, autrui et vous-même.

5. Ne faites pas de mal aux autres

« Si aider les autres vous parait trop difficile, essayez au moins de ne pas leur nuire », cette citation du Dalaï Lama résume tout. Vous êtes responsable de vos choix et décisions, dans ce cas :

• ne dites pas de mensonges
• ne colportez pas des ragots
• ne profitez pas des autres
• ne les harcelez pas

Gardez à l’esprit que, quoi que vous fassiez, cela vous reviendra toujours.

6. Prenez soin de vos amis

Prendre soin de ses amis, c’est aussi se faire du bien à soi-même.

L’amitié : un rôle majeur dans votre vie

Nos amis façonnent notre personnalité, c’est en partie grâce à eux si nous sommes la personne que nous sommes aujourd’hui. On ne doit jamais sous-estimer l’amitié , et elle ne doit jamais dépendre de l’argent ou de la politique.

Le manque d’amitié peut par contre causer un sentiment d’isolement et de dépression.

7. Ne soyez pas l’esclave des technologies

Même si le Dalaï Lama a des millions de fans sur Facebook, cela ne l’empêche pas de prévenir des dangers d’une utilisation trop intensive des réseaux sociaux. Ces derniers peuvent nous envahir et ne remplacent que piètrement la vraie amitié.

Ils n’aident pas non plus à montrer de l’authentique compassion et les contacts réels en pâtissent.

8. Ne vous disputez pas, dialoguez

Le dialogue signifie la recherche de compromis dans le respect de chacun. La solution pour régler conflit et désaccord réside dans l’esprit de conciliation.

Il n’y a jamais 100 % de gagnants ou 100 % de perdants.

Ne ravivez pas le passé

On recommande aussi de ne jamais raviver le passé, mais plutôt de se concentrer sur les raisons à l’origine du problème, pour trouver une solution. C’est en faisant l’impasse sur « ce qui a été », que vous trouverez « ce qui sera ».

9. Trouvez la paix intérieure

Remplacez les émotions négatives par des émotions positives

Le Dalaï-lama recommande à chacun d’être seul quelques instants par jour. Pour avoir du temps pour penser et chasser les émotions négatives comme :

• la colère
• la jalousie
• la culpabilité etc..

Essayez de les remplacer par des émotions positives comme :

• l’optimisme
• la gratitude
• l’amour
• la paix etc…

D’après le Dalaï-lama, un esprit serein est une source de bonheur et de bonne santé.

Pour la trouver plus facilement, vous pouvez vous mettre à la méditation ou encore au Yoga.

10. Tirez des leçons de vos erreurs

« Si vous perdez, ne perdez pas les fruits de la leçon » professe le Dalaï Lama.

Toutes les expériences sont utiles, tout ce qui nous arrive, nous arrive pour une raison. Ne cherchez pas à blâmer les autres, assumez l’entière responsabilité de votre vie et sachez tirer des leçons de vos erreurs.