Comment faire disparaître vos idées négatives ?

 

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Image source : pixabay

Comment faire disparaître vos idées négatives ?

Je rencontre souvent des clients en coaching qui me disent :

La pensée positive – ok – Mais je fais comment pour enlever mes idées négatives ?

Beaucoup de gens ont tendance à voir le monde comme déprimant. Tout est vu sous un angle sombre : le travail, les collègues, le métro,  la météo …  Tout devient trop lourd à porter sur les épaules et on ne sait plus comment se débarrasser de ce qui nous plombe la vie.

On en vient à se dire : pourquoi être positif dans un monde qui ne m’apporte que des soucis ?  Des problèmes ?  Des mauvaises nouvelles ? Des déceptions ?

Quoi que je fasse, rien de positif n’arrive dans ma vie ! Je ne suis qu’un boulet qui ne sert à rien et qui n’apporte rien à personne !

Moi, je réponds à ces gens-là : On n’a rien sans rien – il faut bosser pour changer son état d’esprit ! Et quoi que vous fassiez si l’état d’esprit n’y est pas, rien ne viendra !

Avant de voir que le monde est bon, il faut commencer par le croire. Pas facile me direz-vous avec tous les malheurs qui vous arrivent. Mais vous êtes obligés de passer par là : Avant de vous comporter comme une personne de valeur, il faut commencer par le croire. Avant de réussir, il faut commencer par le croire. De la croyance viendra la matérialisation dans la vie réelle. Vous êtes ce que vous pensez et les autres agissent en miroir par rapport à votre comportement.

Tout le monde a déjà fait le test de sortir dans la rue et de sourire – automatiquement les gens vous rendront la pareille. Si vous êtes de bonne humeur- votre journée deviendra plus facile.

J’ai tenté de trouver des astuces qui vont vous aider à changer votre vision du monde .

Comment faire disparaître vos idées négatives : 

Trucs et Astuces

  • Je fais attention à mes monologues

Les monologues sont présents de manière quasiment continue tout au long de la journée.  Nous n’arrêtons pas de penser et cela a une influence massive sur notre humeur ! Il faut prendre conscience de cette petite voix intérieure qui vous dit  par exemple que les collègues sont sans intérêt – Il faudra lui dire de se taire et que bien au contraire vos collègues sont des gens intéressants qui peuvent vous apporter autant que vous pouvez leur apporter.

Lorsque la journée se termine, prenez l’habitude de la repasser mentalement comme un film. Analysez les différentes situations, discussions et évènements qui ont contribué à faire de cette journée un bon ou un mauvais moment. Prenez le temps de mentaliser les situations en les axant systématiquement sous l’angle positif. Tout ce qui se passe doit au final vous apporter quelque chose.

Le lendemain lorsque vous partirez pour aller au travail imaginez-vous  la journée et les événements qui doivent s’y produire. Imaginez chaque action pour qu’elle soit bénéfique et qu’elle vous apporte quelque chose.

Une façon de faciliter la surveillance de ces pensées négatives, c’est de repérer puis anticiper les déclencheurs de telles pensées.

Lorsqu’une pensée négative s’immisce dans votre esprit, détournez votre attention pour prendre conscience de cette pensée et des sentiments qui vous habitent. Résistez à l’envie de vous juger parce que cette pensée vous traverse l’esprit. Faites quelque chose de positif qui monopolisera toute votre attention.

  • Vous êtes angoissé – écoutez de la musique
  • Vous avez peur – arrêtez-vous un instant et respirez profondément
  • Vous êtes en colère – appelez un ami

Lorsque nous sommes absorbés par ce que nous faisons, nous perdons facilement la notion du temps, car notre esprit se concentre uniquement sur ce que nous faisons. Se concentrer sur une activité gratifiante éloigne les pensées négatives!

Cet exercice peut sembler fastidieux. Mais comme toute nouvelle activité il faut qu’elle s’installe jusqu’à ce qu’elle devienne une habitude et ne prenne que quelque minutes dans votre journée.

  • Je visualise 

Vous voulez changer les pensées et images négatives qui tournent en boucle dans votre  tête ?  Il suffit de les remplacer par des contreparties positives.

  • Ne regardez pas les difficultés que vous avez à surmonter mais les opportunités qui s’ouvrent à vous.
  • Ne regardez plus vos lacunes mais vos forces qui vous aideront à surmonter tous les obstacles.
  • Ne regardez plus ce travail qui vous ennuie mais vos capacités à trouver mieux.
  • Ne regardez plus vos difficultés mais les ressources qui sont en vous pour aller au-delà.
  • Je change le regard que j’ai sur moi

Concentrez vos regards sur vos points forts et vos atouts, sur vos réussites et vos facilités.

Vous êtes la personne la plus précieuse : prenez soin de vous .

Apprenez à être bienveillant avec vous-même.

  • Je crée des affirmations.

Dans le travail que je fais  sur la loi de l’attraction, je demande à mes clients de créer des phrases positives. Ce sont des phrases qui reflètent qui vous êtes ou ce que vous désirez réaliser.

Des études montrent que le fait de répéter une phrase peut modifier vos schémas de pensée et la façon dont vous ressentez les choses.

Lorsqu’une pensée négative surgit, commencez par l’accepter. Vous pouvez ensuite utiliser une affirmation pour envoyer un message positif à votre cerveau.

  • Je ne suis pas bonne dans mon travail / J’ai énormément de capacités et je me le suis prouvée plusieurs fois.
  • Je n’ai pas d’amis / J’ai la capacité de me faire plein d’amis en m’ouvrant aux activités extérieures que me propose ma ville.

Conclusion​

  1. Comprenez que les croyances précédent toujours les actions
  2. Soyez attentif à vos monologues
  3. Visualisez les bonnes choses
  4. Changez le regard sur vous-même
  5. Faites attention aux déclencheurs

Appliquez-les, aussi consciencieusement que possible, pendant 1 mois. Vos pensées négatives s’envoleront. Et la Vie vous paraîtra plus douce après.

 

Auteure idées négatives: Jess

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Biographie 
Coach en développement  personnel et experte en relation amoureuse,  je dispose des techniques pour pouvoir vous aider rapidement et efficacement.
Prenez-vous en main !
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Je suis là pour vous .
Sa page : https://www.facebook.com/jessetvous/
Son site : http://jessetvous.fr/

Clément Artois

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